طرق الحفاظ على صحه العين | جريدة اخر الاسبوع

طرق الحفاظ على صحه العين

طرق الحفاظ على صحه العين.

حبيبه شاهين 

ان بعض العادات اليوميه من الممكن ان تسبب ضرر فى العين منها ضعف النظر ،الضمور البقعى ،اعتام عدسه العين والجفاف.

 حيث هناك طرق مختلفه للحفاظ على صحه العين ومنها:

1-قاعده 20-20-20 التى نصح بها اطباء العيون حيث ان بعد كل 20دقيقه من استخدام التليفزيون او الكمبيوتر او الهاتف ان يقوم الشخص بالنظر بعيدا لمده 20ثانيه يبعد عنه بمقدار 20قدم ،مع الوضع فى الاعتبار النظر من النافذه الى شئ بعيد نسبيا كالشجره .

2- ارتداء عدسات عكس اللون الازرق من الشاشات،ذلك لانها تتميز بحجب الضوء الضار كالاشعه الفوق بنفسجيه والاشعه الزرقاء من مرورها الى العين.

3-ارتداء النظارات الشمسيه لانه من الممكن ان تحمى العين من الاشعه الفوق بنفسجيه .

4-اتباع نظام غذائى غنى بالفواكه والخضراوات كالسبانخ او اللفت والاسماك لانها تحتوى على الاوميجا 3 كالسلمون او التونه وغيرهم وذلك للحفاظ على صحه العين.

5-ممارسه الرياضه لانها تقوم بتقليل نسبه الاصابه بالتنكس البقعى ، وانخفاض ضغط الدم والاجهاد ،كما تقوم ايضا بتقليل معدل اى مرض مزمن.

6-ممارسه التمارين الهوائيه لما لها من تاثير على الادراك وبالتالى يمكنها المساعده على الرؤية بشكل جيد.

مصر الطقس من أخر الأسبوع