الحاله النفسيه تسبب النحافة

اولا : – نصائح لعلاج النحافة

1:الاهتمام بتناول الوجبات التى تحتوى على نسبة عالية من السعرات الحرارية مثل المعجنات والسكريات والفواكه المجففة ومنها “الجبن، زبدة الفول السودانى، البطاطس المقلية، المكرونة، المربى، الزبيب”.

2:تقسم الوجبات على خمس وجبات فى اليوم على أن تحتوى هذه الوجبات على النشويات والبروتينات والدهون الصحية والخضراوات.

3:الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية باستمرار حيث إنها تعزز صحة الجسم وزيادة الكتل العضلية، كما أنها تعمل على فتح الشهية.

4: الاهتمام بتناول العصائر الطبيعية والسوائل وتجنب المنبهات مثل الشاى والقهوة والمشروبات الغازية حتى لا تضر الصحة والعظام.

5:الحلبة من أفضل أنواع الحبوب التى تساعد على زيادة الوزن فى أسرع وقت وذلك عن طريق تناول مشروب الحلبة بالعسل يوميًا.

6:ينصح دائمًا بتناول المكسرات لزيادة الوزن وذلك لاحتوائها على عناصر غذائية وفيتامينات تعمل على زيادة الوزن فمن الممكن خلط اللوز والجوز والكاجو مع العسل الأبيض وتناولها.

7:تناول المكملات الغذائية التى تعمل على زيادة الوزن بشكل سريع.

8:البهارات والأعشاب تساعد على فتح الشهية لذلك من الأفضل إضافة التوابل للطعام فى كل الوجبات.

وهناك أسباب عديدة لإصابة الجسم بالنحافة وهى

ثانيا : – أسباب النحافة

1:قد يكون وراثيا أى إصابة أحد أفراد الأسرة بالنحافة.

2: وجود خلل فى الغدة، فيؤثر ذلك على زيادة أو نقص الوزن.

3:الحالة النفسية والمزاج العام أسباب رئيسية فى إصابة الجسم بالنحافة وذلك عن طريق التعرض للضغط النفسى والعصبى والتوتر.

4:الآثار الجانبية لبعض الأدوية.

5: سوء التغذية وعدم تناول الطعام الصحى بشكل منتظم.